Døjer du med en alt for dårlig form, og vil du gerne komme i meget bedre form, så du blandt andet kan præstere meget bedre, når du dyrker sport, har vi her fundet et par gode tips frem til dig, så du kan forbedre din form markant, og så du samtidig også har mulighed for at holde din gode form ved lige, når du først får oparbejdet en rigtig god grundform. Det bedste af det hele er, at med den rette indsats behøver det hverken at kræve meget tid om dagen, eller at tage lang tid for dig at komme i bedre form.

Find sideskinner til rullegardiner nu.

Lav et skema for din træning

For det første kan det være en god idé at lave et skema for din træning. På den måde har du helt styr på, hvad du skal lave, og på hvilke dage du skal lave det.

Der er mange, der går ind i et træningscenter uden en plan, og så hiver de lidt i den maskine, og løfter lidt på de vægte, men de har ikke en fast plan for, hvad de skal, og derfor kommer de aldrig rigtig til at falde til i et træningscenter, og til sidst stopper de med at komme. Så lav en plan for din træning.

Intervaller kan gøre underværker

Dernæst kan det være godt at lave intervaltræning, hvis du gerne vil i god form hurtigt. Intervaltræning tager ikke nødvendigvis særlig lang tid, men det er træning med meget intensitet, og intensiv træning kan virkelig være med til at gøre din form bedre på kort tid.

Så i stedet for måske at bruge en time eller halvanden på at løbe en lang tur, er det måske bedre at løbe ti intervaller af et minut eller to, hvor du banker pulsen helt op, hvor du næsten ikke kan mere.

Vinterpause i din sport? Hold dig i form over vinteren

Her til sidst vil vi også anbefale dig at holde dig aktiv gennem vinteren, hvis du har en sport, der holder pause i løbet af vinteren. Der er mange, der i så fald ikke får lavet meget, når der er denne pause, og så er de i utrolig dårlig form, når de vender tilbage igen i starten af det nye år.

Derfor kan det være godt at sørge for en god omgang hjemmetræning i de måneder eller uger, hvor du ikke kan være til rigtig træning i din sport.

Husk at du kan finde mørklægnings plissegardiner her.